Ezen írás készültének időpontjában éppen 21. századi nyár van, amikor is sorozatos hőhullámok nehezítik meg az életünket… Vitatott kérdés, hogy ezt, és általában a Föld melegedő klímáját az emberi tevékenység okozza-e, vagy kozmikus hatások (esetleg mindkettő együtt). Abban is még csak puhatolózunk, hogy mit tehetünk ellene rövid és hosszú távon, egyénileg és csoportosan. Az biztos, hogy hosszú távon is változtatnunk kell az életmódunkon, ha a Földön továbbra is élni szeretnénk, de rövid távon is, mert a tartós hőség károsan hat az egészségünkre. Ehhez, ha keresgélünk a világhálón, látni fogjuk, hogy sok weboldalon olvashatók hasznos hőség elleni tippek. Ezekkel a praktikákkal akár a további energiafaló, globális felmelegedést súlyosbító légkondicionáló nélkül is tudunk magunkon segíteni. Íme néhány mindennapi lehetőség, amikhez nem feltétlenül szükséges nagy beruházás, pénzkiadás – sőt, egyesek közülük még pénzmegtakarításokhoz is vezetnek!
Hőség elleni tippek: alap szint
Vízivás korlátlanul
Valószínűleg az emberek nagy része tudja, hogy kánikulában milyen fontos a folyamatos vízbevitel, és remélhetőleg érvényesíti is ezt a hétköznapokban. Vízivással biztosítható az alapanyag a verejtéktermeléshez, hogy a testünk képes legyen önmagát hűteni a bőrünkön keresztül. (Ez a folyamat olyan embereknél ütközhet akadályba, akiknek a kiválasztó rendszere nem működik elég jól.) Ha több napközbeni zuhanyozással, strandolással egészítjük ki a vízzel való intenzívebb kapcsolatot, még jobb. Cukros, alkoholos, koffeines folyadékok erősen kerülendők, mert vizet vonnak el az emberi sejtekből, vízhajtó hatásúak! Kerülendő az alumíniumtartalmú dezodorok használata is, mert eltömítik a pórusokat, és eltömítve a test izzadásos hűtése nem működik megfelelően. Helyette érdemes megpróbálni például a szódabikarbónát, mint izzadást megengedő, hatásos, természetes és olcsó szagtalanítót…
Étkezés módjával
Könnyű ételeket fogyasszunk, lehetőleg sütés-főzés és egyéb hőkezelések nélkül. Kánikulában az emberi szervezetnek jólesik a hideg gyümölcsleves, a görög saláta, a hal, a görögdinnye, a fagylalt, a joghurt, a jégkása, a hidegkonyhai készítmények. 
(A Moksa Green zöldturmix is kiváló, könnyen emészthető, ásványi anyagokban dús étek, ilyenkor akár ebéd helyett is fogyasztható!) Nagy melegben érdemes elkerülni a zsíros, fűszeres ételeket, mert az emberi szervezetet belülről fűtik – a sütésük pedig, ahogy észre is vehetjük a konyhában, kívülről melegíti. Ha mégsem kerüljük ezeket, annak az eredménye a koncentráló-munkavégző képességünk csökkenése, sőt, rosszullét is lehet… Így sajnos a strandon a lángos, a palacsinta, a pizza és a kolbász is felejtős.
Árnyékolás, sötétítés, hűtés
Otthon, út közben és a munkahelyen is, embert és épületet is. Világos, vékony, esetleg bevizezett kalap; világos, vékony, szellős lenvászon- vagy selyemruha viselése nappal; ugyanilyen ágyneműhuzat használata éjjel. Mindig magunknál tartani és használni nedves és/vagy fagyasztóba tett törölközőt, flakonban lefagyasztott vizet, jégkockát, jégzselét. Ha besüt a nap, behúzni a függönyt, leengedni a reluxát, redőnyt; és napvitorlát, hőtükröt tenni az ablak elé és a betonfelületek fölé, hogy azok ne hevüljenek túl. Hosszú távon pedig sok-sok faültetés, ami a legjobban árnyékolja az épületeket. A legjobb légkondicionálók a fák!
Könnyű mozgás
Kánikulában csak könnyű testmozgást érdemes végezni, és csak a hűvösebb napszakokban. Nem ilyenkor kell megdönteni a személyes rekordunkat fekvőtámaszban, viszont egy könnyű séta/kocogás esténként, vagy egy jó úszás nem terheli túl az emberi szervezetet melegben sem.
Folytatása következik!
Lásd még:
(1) Wellandfit
(2) Nlc
(3) SzeretlekMagyarország
(4) RD
